一、女性初秋养生的佳品
秋季天气干燥，肌肤也会变得干燥。以下是一些滋润肌肤的食物：
- 大蒜和洋葱：能使人精神畅快，增强人体免疫力，大蒜还具有降低胆固醇的功能，常吃可使人体呼吸顺畅。
- 姜：增强人体免疫系统，镇咳、退烧、减轻疼痛，有效抑制疾病，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
- 海藻：含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，海苔含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可保护人体免受放射线伤害。
- 秋梨：是秋季水果，对止咳、去燥有很好疗效。
- 甘蔗：有滋补清热作用，营养丰富，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定疗效。但梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
二、初秋女性保养方法
初秋时节，女性保养可以从头发开始。每天经常梳头，看似简单却能起到保健作用。
- 女性保养：秋季养生勤梳头：《黄帝内经》中提到 “经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，强调了经络通畅的重要性。梳头是一种疏通经络的方式，能刺激头部经络和穴位，张开头部毛孔，使邪气排出并疏通经络。梳头养生可防病疗疾，解压，疏通经络，改善血液循环，防止脱发，滋润头发，缓解头痛症状，消除疲劳。
- 女性寿命比男性长是否与梳头有关：梳头可养生在各个领域广为流传。中医认为头部是人体主宰，五官和中枢神经所在之处，主宰着各个部位的健康。梳头能刺激头部经络和穴位，隋朝名医巢元方提出梳头可疏通血脉，起到祛风散湿、防白发的作用。近代研究发现，女性比男性寿命长可能与女性比男性梳头次数多有关。
三、教你做秋季养生菜
- 凉拌豆豉菠菜：
- 材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。
- 做法：洗干净的菠菜控水，锅里烧开水后加一勺盐，放入菠菜焯 5 分钟，盛出控水后用凉水冲洗降温并挤出水分，将菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、蚝油、辣椒油、辣椒酱搅拌均匀，最后撒上白芝麻即可。
- 功效：菠菜营养成分丰富，是很好的减肥蔬菜，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢。
- 凉拌双花减肥菜：
- 材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜 4 瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。
- 做法：将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡 10 分钟后反复冲净，锅中倒入清水加热煮沸后，倒入菜花和西兰花焯烫 1 分钟后捞出过凉并沥干水分，取小碗倒入红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油搅拌均匀，将菜花和西兰花放入容器中，大蒜压成蒜泥倒入调好的油醋汁搅拌均匀即可。
- 功效：肥胖者常吃菜花有减肥作用，菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。
四、秋季养生的几大妙招
- 适当补充维生素：维生素在人体中至关重要，与身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力有关。秋天是感冒多发季节，适当适量地补充人体所必须的维生素是必要的。人体补充维生素的方法有维生素片和日常饮食，常人通过摄取适当的水果蔬菜可获取每日身体所需维生素，维生素严重缺乏的人需服药适量的维生素片。
- 秋季增添衣服要适当：随着秋天深入，气温转凉，很多人会穿得很厚，这是错误的。“春捂秋冻”，秋天增添衣物要循序渐进，适当接受一点秋天的寒气，可增强免疫力，增加抵抗疾病的能力。
- 秋天可以多睡 1 小时：充足的睡眠可使人体内的免疫细胞数量明显上升，睡眠不足则会使人体免疫功能降低，生病几率增加。秋天气温由热转凉，很多人难以适应，此时可把睡眠时间增加一小时，让身体免疫系统得到充足时间休整，第二天早上醒来精神舒畅。
- 适当的饮食有助预防秋燥症：秋天干燥，很多人容易烦躁。预防秋燥症，要多喝开水，每日至少八杯水，在日常饮食中增加萝卜、藕片、雪梨等生津止渴、养生润肺的食品。
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