精选 秋 “冻” 养生，护好四个关键部位

在我国古代，秋季常被作为发动战争的时节，因为此时不违农时，不伤害民力。而人体也如同战场，疾病与健康在秋季展开较量。若能养好秋季，便能收获一年的健康，但秋季同时也是一个多病的季节，许多呼吸道、皮肤、关节疾病等都会在这个时候侵袭身体。“春捂秋冻” 一直是我们提倡的养生方法，旨在通过秋季适度的寒冷刺激来锻炼身体。

一、秋冻的作用

“秋冻” 是指在入秋之后不宜过早地增加衣物，让身体接受适度的凉爽刺激，有助于提高身体的耐寒能力。在秋季气温逐渐降低的过程中，经过冷的锻炼，能够促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。

此外，中国有 “二八月乱穿衣” 的说法，季节转换时，气温不稳定，过早添加衣物，反而容易出汗，进而受凉感冒。而且，过早穿衣会使机体不经过冷的刺激，对冷天的调控能力变差，不利于身体健康。所以，想要安全度过 “多事之秋”，可以适量 “冻一冻”。

二、秋冻需要护好四个部位

1. 脚

• 重要性：民间有俗语 “人老脚先老”“寒从低处来”，这些都强调了保护脚的重要性。中医认为脚是人之根，人的经脉有一半源自于脚底，这些经脉沟通表里，贯穿人体上下。一旦脚受凉，会导致寒气入侵，出现气滞血瘀。
• 秋季护脚方法：
  • 不漏脚：有谚语 “白露身不露，寒露脚不露”。白露过后不宜再暴露身体，寒露过后更要注重脚的保护。对于气血不足的人群，秋季更不应露脚，以免寒气入侵。
  • 多泡脚：中医认为 “泡脚是良药”，随时都可以进行。泡脚可改善体质，驱赶体内寒气，预防寒湿之气带来的疾病。同时，泡脚也是一味滋补药，可以补肾、促进血液循环、解乏、治疗失眠等。

2. 肚脐

• 易引发的疾病：秋季呼吸道和胃肠道最容易发生疾病，如感冒、咳嗽、腹泻、消化不良等。这些疾病都与寒气入侵身体有关。中医认为 “脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”，肚脐又是重要穴位神阙穴。肚脐肌肉薄弱，容易寒气入侵，出现腹痛、腹泻、女性痛经或经期延长等情况。
• 秋季保护肚脐方法：
  • 不穿露脐装：露脐装虽时尚，但不适宜秋季穿着。
  • 采用肚脐贴或用生姜、肉桂等敷肚脐：如果有体寒、腹泻、腹痛等症状，可以采用中医肚脐贴，在家中也可用生姜、肉桂等敷肚脐，驱寒效果加倍。

3. 关节

• 护关节的重要性：护好关节可避免或减少关节炎。关节炎最容易在秋季发作，每年秋季降温之后都是关节炎高发期。夏季的湿与秋季的寒冷相结合，容易引起关节骨痛、风湿性关节炎。尤其是关节组织脆弱的肩部，肩部受凉不仅会引起关节炎，还会引起颈椎和心脏问题。
• 秋季护关节方法：
  • 避免冷水洗澡：这是最简单的护关节方法。
  • 多穿衣物：患有关节炎的人群不适宜秋 “冻”，要多给关节穿上一层衣服。

4. 腰

• 腰与肾的关系：中医认为 “腰为肾之府”，中医典籍中记载 “腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。” 说明腰和肾关系密切。秋季天气转凉，男性腰受凉易引起肾虚，女性腰受凉则会出现痛经、血瘀、内分泌失调等。所以，秋季护好腰也是一种补肾方法。
• 秋季护腰方法：
  • 避免受凉：晚上睡觉不露腰，不穿露脐装。
  • 采取保健措施：泡脚、按摩、拔罐、热敷、运动等都可以促进腰部血液循环，减轻腰龄。

结语：“春捂秋冻” 是一种养生方法，但并非所有人都适合，也并非身体的每个部位都可以冻。想要在秋季 “冻” 出免疫力，需注重保护好身体的重要部位。希望大家在生活中注意保护上述提到的秋 “冻” 时需注意保护的部位。