缓解秋燥感冒的方法及饮食推荐

秋季体质稍弱的人容易感冒，若症状不严重，可吃些水果、多休息缓解。调整饮食结构也是防治感冒的重要途径。

一、感冒吃什么水果

1. 适宜水果：感冒时可吃草莓、柑桔类水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄等，它们富含维生素 C 和 A，对治疗感冒有较好效果。酸味强的柑桔类水果与蜂蜜一起食用或榨汁加蜂蜜冲饮，对治疗咽喉肿痛有效。
2. 中医观点：性寒水果如西瓜、梨有解热作用，风热型感冒者宜多食有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、梨等蔬果。
3. 注意事项：水果多半冰冷，可能使支气管收缩、咳嗽加剧，除发烧外，感冒期间不适合食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，有咳嗽、流鼻涕等情形时吃了会让病情恶化。但水果属碱性食物，对病毒有一定抑制作用，富含钙、锌元素及维生素的水果，对感冒也有一定防治作用。

二、感冒了吃什么食物好得快

1. 大蒜：是天然植物中抗菌作用最强的一种，所含大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。日常炒菜加几片大蒜或感冒时吃几瓣，可减轻咳嗽等症状，但不宜多吃，三四瓣为宜。
2. 绿茶：提神清心、护齿明目，所含抗氧化剂有助于增强人体免疫功能，抵抗病毒细菌侵袭。试验表明，服用特制绿茶胶囊可降低感冒几率和病程。
3. 瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素，铁元素易被人体吸收，维持良好的铁元素含量能提高机体免疫力，锌元素可激活白细胞、增强细胞活力。
4. 鸡汤：在季节交替时多喝鸡汤能提高健康人免疫功能，感冒的人喝可减少呼吸道黏液分泌物和咳嗽次数，缓解痛苦，还能减轻嗜睡症状。
5. 蜂蜜：具有滋阴润燥、增强免疫力的功效，能附着在咽喉部减轻咳嗽，提高睡眠质量，但糖尿病患者和肠胃消化功能不佳者要少食。
6. 红色蔬菜和水果：富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒痊愈有帮助。

三、3 个穴位缓解秋燥感冒

秋燥感冒是感受风邪与当令燥气结合所致，临床表现为鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕等。治法以祛风解表宣肺为主，按摩风池、列缺、迎香三个穴位可缓解不适。

1. 风池穴：位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。用力旋转按揉，以有酸胀感为宜，每日 1 – 2 次，每次 100 下，有祛风解表之功。
2. 列缺穴：位于桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸。一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度，每日 2 – 3 次，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。
3. 迎香穴：在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪效果更佳，每日 2 – 3 次，有宣利鼻窍之功。

若经穴位按摩症状仍不缓解且有加重倾向，应及时就诊。