秋冬季节，早晚温差增大且气温逐渐降低，身体素质欠佳的人群更易患上感冒等呼吸道疾病。虽说感冒并非重症，但忽视治疗与护理，也可能引发严重后果。因此，在秋冬时节，我们需格外重视感冒的防治。
那么，如何在秋冬季节快速战胜感冒呢？
一、常食绿叶菜
研究表明，日常多食用绿叶蔬菜可有效提升免疫力。像菜花、西兰花等十字花科蔬菜，能增强人体抗病能力，效果显著。经常食用蔬菜可提升整体身体素质，进而减少感冒的发生。
二、三餐后漱口
研究发现，一日三餐后及时漱口能大幅降低感冒几率。餐后可用淡盐水或清水漱口，减少食物在口腔内的残留时间，从而预防感冒。
三、多吃海鱼
许多人认为补充维生素 C 可预防感冒，然而科学家发现，保证体内维生素 D 充足才更能强化免疫系统，有效预防感冒。因此，平时应多食用沙丁鱼、鳗鱼、鲑鱼等海水鱼，以及富含维生素 D 的菌类食物。
四、早餐选燕麦
早餐选择燕麦，可增强免疫力，为身体补充锌、铁等微量元素及能量，满足身体营养需求。通常，以燕麦为早餐的人患感冒的几率相对较低。
五、适当加辣
日常可适当食用辣椒，辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，大蒜素则能杀灭细菌病毒，起到预防感冒的作用。常吃辣椒和大蒜，对防治感冒有辅助效果。
温馨提示：
在秋冬季节，大家不仅要做好上述细节，还需注意保暖，根据天气变化适时增减衣物。最为关键的是，要坚持体育锻炼，这是增强免疫力的最佳途径。
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