秋季流感高发期，预防攻略请查收！

一阵秋雨一阵寒，随着气温逐渐下降，呼吸道病毒又开始“蠢蠢欲动”。

秋天是一个天气变化比较大的季节，冷空气刺激呼吸道，容易引起人体免疫功能降低，导致病毒感染。另外，秋冬季节天气变凉后，人在室内，空气流通不畅的情况下，也容易导致呼吸道传染性疾病的发生。

1. 流感的潜伏期通常为1~7天，多为2~4天。临床症状以高热、乏力、头痛、全身酸痛等全身中毒症状重，而呼吸道症状较轻为主要特征。

2. 流感一般表现为急性起病，前驱期有乏力症状，很快出现高热（可达39℃~40℃）、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛等全身中毒症状，可伴或不伴鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等局部症状。

3. 流感病程通常为4~7天，少数患者咳嗽可能持续数周之久。

1. 高烧，体温可能达到39°C以上。

2. 呼吸困难或呼吸急促。

3. 咳嗽、干咳，在某些情况下可能会咳出痰液。

4. 胸痛或胸闷伴随持续的肌肉疼痛或疲劳。

5. 明显的头痛、严重呕吐或腹泻。

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。疫苗能够刺激机体产生抗体，从而在病毒侵入时提供免疫保护。

1. 保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，防止飞沫传播病毒。

2. 尽量不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒传播的风险。

3. 使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒，特别是在饭前便后、外出归来等关键时刻。

1. 双手合并，掌心对掌心揉搓。

2. 手指交错，掌心对手背搓擦。

3. 手指交错，掌心对掌心搓擦。

4. 双手互握，互相揉搓指背。

5. 指尖揉搓掌心，两手互换。

6. 拇指在掌中转动，两手互换。

7. 握住手腕揉搓，两手互换。

1.保持充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统功能的维持。

2.多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，以增强身体免疫力。

3.进行适当的锻炼，如晨跑、打太极拳等，可以增强人体抵抗力，预防流感的形成。同时，运动还能促进血液循环，提高新陈代谢水平。

尽量减少前往人群密集、通风不良的场所，以降低感染流感的风险。

定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病毒在室内的传播。