漠漠秋云起，稍稍夜寒生。秋季渐始天渐凉，每个季节都有其特点，人体也会发生一些变化，这就要求咱们调整生活方式来更好的适应季节变化，正所谓“天人相应，与天地同步”。
秋冬是进补的好时节，给大家推荐几款营养美味又健康的食材，不管是炖汤还是当做零食吃，对身体都是很好的。
入秋后阳气渐退 阴气渐长
天气渐渐变得干燥
秋季饮食注意防秋燥
秋季养生吃什么好
01
红枣-益气补血
我国民间早有“一天三枣，长生不老”的说法。大红枣含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、有机酸、维生素和胡萝卜素，还含有铁、钙和磷等微量元素。因此，无论是普通百姓，还是营养专家，或是中医大夫，都将大红枣视为养生的佳品。
02
核桃-补肾又健脑
核桃是食疗佳果。核桃中含有大量脂肪和蛋白质极易被人体吸收。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸。不管是身体好的人还是身体不好的人，经常吃些核桃可强身健体。
03
葡萄干-营养又美味
葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量营养品。葡萄干的营养成分来源于葡萄，葡萄中的多种果酸有助于消化。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
04
桂圆干-补心又健脾
桂圆有多种不同的吃法，可以直接泡水，也可以用来煮粥，更可以用来煲汤，但不论采用哪种食用方法，一定要选择正确的时间。它是一种味道甘甜，热性很重的水果干，最适合在秋季冬季等天气变凉的时候吃。
05
银耳莲子羹
通芯莲子 椴木银耳
宁夏枸杞 兰州百合
银耳百合莲子汤是一道传统的汉族名点。选用银耳、莲子、百合等煮制而成，精选食材，产地优选，秋季养生，药食两宜。
百合银耳莲子汤
配料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、冰糖10g
做法：
莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟后，砂锅内放入食材，加适量清水，开锅后小火煲60分钟，再放入冰糖，冰糖融化后关火，温凉后即可食用。
微信扫描下方的二维码阅读本文
发表回复