上午公告

本群是为大家营造健康、友爱、和谐的学习天地。请各位加入群聊的伙伴注意，切勿在群内发布不良信息、广告、不明链接以及二维码等违规内容，一旦出现违规行为，将会被永久踢出群聊。让我们共同维护良好的学习环境。

活动规则如下：直播教学目前在E和F群内，没看到直播不会的，联系助理，领取视频教程，每日任务10个，每个任务有 3 张截图（共计30张），三个任务起发，凭借任务截图找助理进行结算，激励相关的暂时不用做，任务是哪个助理发布的就找对应的助理（结算时间为下午 15：30 – 18：00），任务群啦人不结算！

助理的工作时间为上午 8：30 – 11：30，下午 1：30 – 6：00。如果在非工作时间内，助理回复和处理不及时，请您耐心等待，上班后群主会进行处理，希望大家理解，感谢您的支持与认可！

　老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。

　　2、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式

　　在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。